Dbanie o zdrowie kręgosłupa i elastyczność mięśni jest kluczowe dla ogólnego samopoczucia i uniknięcia urazów. W dzisiejszym artykule przedstawimy pięć prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać regularnie, aby wzmocnić kręgosłup, poprawić postawę i uczynić mięśnie bardziej elastycznymi. Mostek: Połóż się na plecach, zegnij kolana i postaw stopy płasko na podłożu. Następnie unieś biodra do góry, unosząc…